筋肉のお話
2018年03月18日
本日は筋肉についてのお話です。
高齢者は筋肉の衰え、特に脚力が必要というのは常識的な話だと思いますが、ではそのトレーニングは何歳くらいから必要だと思いますか？
90才でも適切な指導と栄養で筋力はつきます。
しかし結論から言うと30代～40代のうちから、しっかりと筋力をつけるように運動をすると、寝たきりになる確率は、その後から始めるより低くなります。
もちろん今50代以降の方も遅い事はありません。
しっかりと日々コツコツと運動をする事が大切です！
次回以降の筋肉のお話は栄養の面から、それからお手軽な運動について話そうと思います。
