免疫力UP！
2020年05月25日
コロナウイルスも少しずつ収まってきてはいるものの、油断できません。
免疫力を上げる経穴（ツボ）の話を何回かさせていただきましたが、
基本的な生活習慣について触れてませんでしたので紹介します。
①バランス良く食事を摂る
②よく眠る
③身体を動かす
④身体を温める
⑤良く笑う
以上5つが免疫力を上げるのに有効な手段です。
①は、栄養が偏らないように、タンパク質、ビタミンミネラル、炭水化物などをバランスよく摂りましょう。
②や③は適度な時間の眠り、運動強度で行いましょう。運動はしすぎて疲労がたまると免疫力を下げます。
④はぬるめのお湯（40℃くらい）に10分程度はつかると身体が温まってよいと言われています。シャワーだけでは効果は期待できません。
⑤は免疫を司る細胞が活性化される（NK細胞）ので良く笑いましょう。作り笑いでも効果があると言われています。
以上が免疫力をUPさせるのに効果がある生活習慣です。意識して取り入れてみてください。
